Istnieje wiele sposobów na poprawę swojej gry, a nauka samodzielnej gry w tenisa stołowego może być jednym z nich. Niektóre z tych metod są tak proste jak oglądanie filmów i luster. Inne obejmują trening fizyczny lub wykorzystanie robota do gry. Niezależnie od metody, którą wybierzesz, pomoże ci ona poprawić twoją grę.
Techniki
Jedną z najbardziej kluczowych technik tenisa stołowego jest prawidłowe wykorzystanie pracy stóp. Jest to fundament dla wszystkich uderzeń i jest to coś, na czym muszą się skupić początkujący. Bardzo ważne jest, aby ćwiczyć prawidłowy ruch stóp, aby zbudować wytrzymałość i szybkość. Możesz to robić w dowolnym miejscu i czasie, aby poprawić swoją technikę.
Samodzielna praktyka jest tak samo ważna jak praktyka z partnerem. Daje ona zawodnikowi czas na przemyślenie swoich ruchów i podejść. Pomaga również zrozumieć, nad czym należy pracować, aby poprawić swoją grę. Jeśli jesteś początkującym graczem, możesz oglądać filmy najlepszych graczy, aby dowiedzieć się, co oni robią i jak poprawić swoją technikę.
Ćwiczenie serwu to najważniejsza umiejętność w tenisie stołowym, jakiej możesz się nauczyć. Musisz ćwiczyć go tak długo, aż stanie się dla Ciebie drugą naturą. Jeśli opanujesz krótki serwis, będziesz miał przewagę nad przeciwnikiem. Pomocne jest również mieszanie różnych rodzajów serwów i stosowanie różnych kombinacji.
Jeśli nie masz stołu, istnieje wiele sposobów na ćwiczenie tenisa stołowego bez niego. Możesz użyć stołu z jadalni lub czegoś innego, co jest płaskie i stabilne. Płaska powierzchnia pod ścianą to kolejne świetne miejsce do ćwiczeń. Możesz ćwiczyć bez partnera lub z robotem treningowym.
Sprzęt
Niezależnie od tego, czy chcesz grać profesjonalnie, czy po prostu cieszyć się tym sportem dla zabawy, istnieje kilka rodzajów sprzętu, który może pomóc Ci zacząć. Jeśli jesteś zainteresowany grą w tenisa stołowego, powinieneś poszukać sprzętu dobrej jakości, a nie najtańszych marek. Oto niektóre z najczęstszych elementów wyposażenia, które można kupić.
Robot treningowy może być cennym elementem wyposażenia. Niektóre modele mogą kosztować tysiące dolarów, podczas gdy inne są wyceniane tak nisko, jak kilkaset dolarów. Robot treningowy zapewnia wirtualnego przeciwnika, którego możesz użyć do pracy nad swoją grą. Jest to świetna opcja, która pomoże Ci poprawić swoją grę, zwłaszcza jeśli nie masz nikogo, przeciwko komu mógłbyś grać.
Tuba to kolejny świetny element wyposażenia, który możesz kupić. To urządzenie pomaga początkującym nauczyć się rotacji piłki, poprawić pracę stóp i dodaje zabawy do sportu. Tuba może być umieszczona pod kątem 45 stopni do stołu, aby uzyskać najlepszy efekt. Kiedy już masz tę tubę, możesz ćwiczyć swój serw samodzielnie lub z innymi osobami.
Kolejnym niezbędnym elementem wyposażenia jest wiosło do tenisa stołowego. Służy ona do uderzania piłki na stronę przeciwnika. Wiosła są dostępne w różnych kolorach, mogą być również wykonane z włókna węglowego. Upewnij się, że kupisz czerwone lub czarne wiosło. Jeśli kupujesz wiosło, upewnij się, że guma ma grubość dwóch milimetrów. To samo dotyczy kombinacji gąbki i gumy.
Trening fizyczny
Tenis stołowy jest wymagającym sportem, i jest niezbędne, aby ćwiczyć konsekwentnie i fizycznie, aby pozostać ostrym. Podczas gdy sprawność fizyczna jest mniej ważna niż strategia w początkowych etapach gry, staje się ona ważniejsza w miarę awansu. Na wyższych poziomach, Twoi przeciwnicy są bardziej stabilni i mają lepsze plany.
Tenis stołowy to intensywny sport, wymagający wysokiego poziomu zwinności i koordynacji nóg. Dobry program treningu fizycznego pomoże Ci rozwinąć te atrybuty. Używaj drabinek, mini-kółek i innych ćwiczeń, aby zwiększyć swoją szybkość, wytrzymałość i zwinność. Możesz również użyć płytek podłogowych lub pachołków do ustawienia ćwiczeń liniowych, aby poprawić swoją pracę stóp i zwinność.
Poza poprawą koordynacji ręka-oko, tenis stołowy świetnie wzmacnia serce i tonizuje mięśnie rdzenia. Jest to również sport aerobowy i jest dobry dla osób w każdym wieku i każdej płci. Nawet osoby z urazami lub chorobami mogą czerpać korzyści z gry w tenisa stołowego. Jest to również korzystne dla mózgu, zwiększa przepływ krwi i zmniejsza stres.
Inną zaletą gry w tenisa stołowego jest jej działanie antydepresyjne. Pomaga zmniejszyć uczucie depresji i samotności. Chroni również ścięgna i kolana, a także zwiększa elastyczność ciała.
Używanie robota
Używanie robota do gry w tenisa stołowego może być zabawą i rozrywką dla każdego, także dla dzieci. Roboty te można zaprogramować tak, by wystrzeliwały piłeczki w określonym miejscu i z określoną prędkością. Można je również zaprogramować tak, aby odgrywały określone konkurencyjne ćwiczenia.
Najbardziej podstawowy robot wystrzeliwuje piłki w różne miejsca na stole. Gracz stara się uderzyć te piłki z powrotem nad siatką i w kierunku robota. Wiele modeli robotów może być dostosowanych do symulacji różnych strzałów i obrotów. Urządzenia te są niezwykle uniwersalne i mogą być używane przez początkujących, a nawet profesjonalistów do poprawy swojej gry.
Poprawia się również dokładność strzału powrotnego. Robot jest w stanie przewidzieć prędkość piłki podczas strzału powrotnego. Prędkość obrotu piłki jest ważnym kryterium określającym dokładność. Jednak robot nadal ma pewne błędy w stosunku do pozycji docelowej. Błędy te mogą być przypisane kilku czynnikom. Po rozwiązaniu tych czynników, robot będzie w stanie podtrzymać rajdy zręcznościowe z graczami na średnim poziomie.
System został zaprojektowany tak, aby był bezpieczny zarówno dla gracza jak i robota. Unikał on używania prawdziwych piłek podczas etapu treningowego i symulował zarejestrowane trajektorie piłki. System jest pierwszym, który w sposób bezawaryjny trenuje robota w wymagającym precyzji zadaniu dynamicznym przy użyciu systemu napędzanego przez PAM.
Praktyka przed lustrem
Praktyka przed lustrem może być bardzo skutecznym sposobem na poprawę gry. Ćwiczenie przed lustrem pomoże ci zrozumieć własne uderzenia i skorygować je. Będziesz mógł zobaczyć swoje własne uderzenia w lustrze i zwizualizować je w swoim umyśle. Dobrym pomysłem jest również wykonywanie uderzeń cieniem, które pomogą ci zwizualizować uderzenia, które ćwiczysz.
Najważniejszym elementem tenisa stołowego jest serw. Świetny serw zapewni Ci automatyczny punkt na początku gry, więc powinieneś poświęcić dużo czasu na ćwiczenie tej części gry. Musisz także popracować nad tworzeniem rotacji w swoim serwisie. Można to osiągnąć poprzez użycie nadgarstka.
Ćwicząc grę cieniem, możesz użyć odbicia, aby zasymulować prawdziwego przeciwnika. Możesz również użyć telefonu komórkowego lub kamery wideo, aby stworzyć realistyczny obraz. Pozwoli ci to ćwiczyć uderzanie bez partnera i pomoże poprawić twoje techniki uderzania. Lustro pomoże ci również poprawić pracę stóp.
Dobrym pomysłem jest również wykonanie kilku treningów fizycznych, aby poprawić swoją zwinność i szybkość. Kilka ćwiczeń, takich jak ćwiczenia z drabinką, pomoże ci poprawić twoją pracę stóp.
Używanie deski return
Kiedy grasz w tenisa stołowego, jednym z najważniejszych narzędzi jest deska return. Deski powrotne są używane do ćwiczenia różnych technik, od prowadzenia po pętle. Pomagają one również rozwinąć dobry strzał topspinowy. Umiejętny gracz może osiągnąć dużo topspinu na swoich strzałach, co jest wielką pomocą w poprawie ogólnej gry. Musisz jednak zrozumieć, że używanie returnboardu może mieć również pewne wady.
Deska returnowa jest najlepiej stosowana jako dodatek do regularnego treningu. Nie powinna ona zastępować osobistego trenera lub coacha. Powinna być używana do doskonalenia pewnych aspektów Twojej gry, takich jak konsekwencja, umiejscowienie i czucie piłki. Ponadto może pomóc rozwinąć twoją pamięć mięśniową i koncentrację. Tablica returnów może również pomóc Ci w poprawieniu Twojego serwu.
Deska do returnu w tenisie stołowym pomaga ćwiczyć uderzenia bez konieczności czekania na profesjonalistę. Symuluje ona ruchy wykonywane podczas gry w tenisa stołowego i pozwala robić przerwy podczas ćwiczeń. Możesz ćwiczyć uderzenia forehand i backhand oraz wykonywać różne ćwiczenia. Deska do returnów jest również świetna do ćwiczenia ataków i loopów.
Return board to świetne narzędzie do poprawy dokładności. Wiele stołów może być ustawionych tak, że można złożyć jedną stronę stołu. Możesz również ustawić wiele celów i na przemian wykonywać krótkie i długie serwy. Kiedy serw wraca, musisz uderzyć piłkę z topspinem lub flickiem, aby trafić przeciwnika.
Podobne tematy