Poznanie podstawowych elementów techniki gry w badmintona jest niezbędne do skutecznej gry. Prawidłowy chwyt czółenka jest jednym z kluczowych elementów gry. Pomaga on uniknąć kontuzji nadgarstków i ramion, poprawiając jednocześnie kąt i elastyczność Twoich strzałów. Dobry serw to kolejna kluczowa umiejętność, którą należy opanować. Dobry serw może zdobyć punkty i dać Ci przewagę podczas rajdu. Powinieneś starać się uderzać wysoki serw, który zmusi Twojego przeciwnika do ucieczki do tyłu kortu. Poza tym wysoki serw może uchronić Cię przed smashami.
Zapraszamy do lektury artykułu, który jest owocem naszego partnerstwa z boi-team.pl
Backhand grip
Backhand grip jest ważnym elementem techniki gry w badmintona. Uchwyt ten umożliwia graczowi wykonanie strzału z impetem i dokładnością. Pozwala on również na trzymanie rakiety palcami. Palce powinny być w rozluźnionej pozycji, a kciuk powinien znajdować się na środkowej linii uchwytu. Ten chwyt jest najlepszy dla strzałów wykonywanych pod dziwnymi kątami. Powinien być stosowany podczas wykonywania podrzutu backhandowego, obrony przez siatkę i obrony cross-courtowej.
Istnieje wiele różnych rodzajów chwytów do badmintona. Tradycyjnie, najbardziej rozpowszechniony jest chwyt forehandowy. Większość graczy zmienia uchwyty podczas rajdu. Uchwyty różnią się także grubością, kolorem i materiałem. Wiele uchwytów jest płaskich, podczas gdy inne mają falistą powierzchnię.
Kolejnym elementem techniki gry w badmintona jest wyczucie czasu. Dobre wyczucie czasu pomaga graczom uderzać swoje strzały z odpowiednią ilością dokładności i mocy. Pozwala również na wykonanie split-stepu w idealnym momencie i ustawienie się tak, aby uderzyć w wahadłowiec w optymalnym czasie. Termin timing może oznaczać wiele rzeczy w Badmintonie, od bycia świadomym pantoflowania przeciwnika do bycia zdolnym do wykonania szybkiego ruchu, gdy jest to potrzebne.
Oprócz stosowania prawidłowego chwytu backhandowego, gracze badmintona muszą również rozwijać dobrą koordynację ręka-oko. W badmintonie ta koordynacja jest krytyczna dla siatki i obrony siatki. Dobry czas i koordynacja są niezbędne dla graczy w badmintona, a można je poprawić z czasem dzięki ćwiczeniom i żonglerce.
Gracz badmintona powinien być w stanie rozbić czółenko. Rozbicie jest potężną i skuteczną techniką, która ma na celu zakłócenie ruchów przeciwnika. Aby wykonać rozbicie, zawodnik musi skoczyć wysoko, tworząc idealną pozycję do rozbicia. Kiedy zawodnik jest już w doskonałej pozycji do smasha, uderza z dużą siłą w czółenko. Następnie, czółenko będzie poruszać się bardzo ostro i powinno uderzyć w dolną część kortu przeciwnika.
Panhandle grip
Prawidłowy chwyt jest niezbędny w badmintonie. Chwyt pancerny jest jednym z czterech podstawowych elementów techniki gry w badmintona. Pozostałe trzy chwyty to chwyt neutralny, chwyt backhandowy i chwyt forehandowy. Te chwyty są używane do różnych celów.
Kciuk powinien być umieszczony na grubszej części uchwytu rakietki, a struny powinny być skierowane do góry. Chwyt panhandlowy jest ważnym elementem techniki gry w badmintona, ponieważ pozwala na całkowite obrócenie backhandu i wygenerowanie większej mocy. Ćwiczenie z tym chwytem pomoże Ci rozwinąć koordynację ręka-oko, siłę i kontrolę.
Dobry backhand uzyskuje się poprzez dobrą pracę stóp. Aby wykonać solidny backhand, należy stać ze stopami rozstawionymi szerzej niż na szerokość ramion. Może w tym pomóc krok rozkroczny. Inny rodzaj chwytu backhandu polega na trzymaniu rakiety wewnętrzną stroną kciuka.
Ćwicząc badmintona z chwytem panhandle, najlepiej jest ćwiczyć ten chwyt z partnerem lub w domu. Ten chwyt jest łatwy do nauczenia i wykorzystuje mniej ruchów nadgarstka. Zmiana chwytu może pomóc Ci szybko reagować na zmieniające się sytuacje i poprawić grę deblową.
Technika ta jest jednym z najbardziej podstawowych elementów techniki gry w badmintona. Jeśli nie jesteś pewien jej znaczenia, możesz sprawdzić badania przeprowadzone podczas Mistrzostw Świata w 1977 roku przez Davida B. Waddella i Barbarę A. Gowitzke. Dokonali oni przeglądu trzydziestu lat analiz biomechanicznych i odkryli, że ruch ręki odgrywa większą rolę w uderzeniach krótkich follow-through i round the head smashes niż ruchy nadgarstka. Odkryli również, że gracze nie zmieniają kierunku uderzenia za pomocą nadgarstków w ostatniej chwili.
Prawidłowy chwyt jest integralną częścią techniki gry w badmintona. Jest on ważną częścią strzału i wymaga ciągłej praktyki. Lekki, równy chwyt pomaga kontrolować czółenko i uniknąć kontuzji nadgarstka. Dodatkowo poprawia kąt i elastyczność strzału. Kolejnym podstawowym elementem techniki gry w badmintona jest serwis. Dobry serwis może prowadzić do większej ilości punktów, a nawet może dać Ci przewagę podczas rajdu. Dobry serwis zmusza przeciwnika do cofnięcia się do tyłu kortu. Dodatkowo, wysoki serw jest skutecznym zabezpieczeniem przed smashami.
Praca stóp
Jednym z najważniejszych elementów techniki gry w badmintona jest twoja praca stóp. Jest to sposób, w jaki poruszasz stopami, aby upewnić się, że możesz szybko dotrzeć do czółenka. Możesz używać różnych technik pracy stóp w badmintonie, aby dotrzeć do lotki z różną prędkością i precyzją. Niezależnie od tego, czy grasz z boku, czy na środku kortu, istnieje wiele różnych ruchów stóp, które mogą zrobić ogromną różnicę w sposobie gry.
Jednym z najważniejszych ruchów pracy stóp w badmintonie jest lonża, która pozwala graczom wejść w najlepsze miejsce dla ich następnego strzału. Ruch ten pozwala również na powrót do pozycji wyjściowej. Poprzez naukę prawidłowej lonży, gracze mogą zwiększyć spójność swoich strzałów i uniknąć kontuzji.
Kolejnym ważnym elementem techniki gry w badmintona jest postawa gotowości. Polega ona na rozstawieniu stóp na szerokość ramion. Stopę rakiety należy trzymać pół kroku przed stopą niedominującą. Należy również utrzymywać postawę gotowości, aby pomóc obniżyć środek ciężkości, co jest niezbędne przy gwałtownych ruchach.
Praca stóp jest ważna zarówno dla zawodników jak i trenerów. Podczas gry w badmintona, kluczowe jest, aby obaj zawodnicy stali prawidłowo, aby zmaksymalizować swoją skuteczność. Najlepszym sposobem na to jest stanie ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Oprócz prawej stopy, upewnij się, że twoja lewa stopa jest lekko wysunięta na bok. Pomoże to w zrównoważeniu lewego ramienia. Ważne jest również, aby ćwiczyć stawianie kroków we wszystkich kierunkach.
Krok rozkroczny pomaga Ci szybko i płynnie zmieniać kierunek, co jest bardzo ważne dla szybkości na korcie. Krok rozdwojony jest techniką, którą wielu sportowców stosuje w wielu dyscyplinach, i jest podstawowym elementem techniki gry w badmintona. Dodatkowo, krok dzielony sprawi, że twoja praca stóp będzie wyglądała na bardziej płynną na korcie.
Przewidywanie
Istotnym elementem techniki gry w badmintona jest umiejętność przewidywania ruchów przeciwnika. Możesz to zrobić analizując jego pracę stóp i język ciała, jak również jego pozycję na korcie. Dzieje się tak dlatego, że ludzki mózg jest niewiarygodnie dobry w wychwytywaniu subtelnych niuansów. To pomoże Ci uderzyć strzały z większą dokładnością i kontrolą. Co więcej, może pomóc Ci ustawić się tak, aby trafić w czółenko w optymalnym momencie. Jako gracz w badmintona, często będziesz grał przeciwko temu samemu przeciwnikowi, więc będziesz musiał nauczyć się czytać jego język ciała.
Kiedy gracz przewiduje strzały przeciwnika, znacznie łatwiej jest wykonać kontratak lub zabić odpowiedź. Ta umiejętność jest szczególnie ważna dla zawodników grających z przodu. Profesjonaliści tacy jak Cai Yun, Hendra Setiawan i Zhao Yunlei używają tej techniki efektywnie. Jednak ta umiejętność nie jest ograniczona do kortu głównego. Wszyscy zawodnicy mają swoje mocne i słabe strony. Jeśli chcesz zdobywać punkty, staraj się być jak najbardziej zróżnicowany w swojej grze.
Naukowcy badali rolę spojrzenia w sporcie i wykazali, że gracze używają spojrzenia do zbierania informacji. Nazywa się to fiksacją celu. W badmintonie, gracze mają ograniczony czas na dostosowanie swojego uderzenia, więc mogą maksymalnie wykorzystać informacje, które mogą uzyskać od przeciwnika. Dodatkowo, mogą wykorzystać informacje z otoczenia, aby pomóc dostosować swoje uderzenie. Na przykład, mogą użyć informacji o pozycji i języku ciała przeciwnika, aby lepiej przewidzieć jego ruchy.
Kolejnym podstawowym elementem techniki gry w badmintona jest krok rozdzielający. Technika ta pozwala przygotować się do następnego uderzenia i poprawić szybkość poruszania się po korcie. Jeśli źle wykonasz split step, stracisz grunt pod nogami przeciwnika.
Serwowanie
Jednym z najbardziej podstawowych elementów techniki gry w badmintona jest serw. Prawidłowy serwis może rozpocząć rajd i utorować drogę do zwycięskiego punktu. Słaby serwis może jednak przynieść więcej szkody niż pożytku i sprawić, że drużyna serwująca będzie miała jednopunktową stratę. Na szczęście istnieje kilka sposobów, aby poprawić swój serwis i serwować lepiej.
Podstawowym celem serwu w badmintonie jest zmuszenie przeciwnika do zmiany pozycji. Można to osiągnąć poprzez zmuszenie przeciwnika do przesunięcia się do narożników kortu. Pomaga również otworzyć pozycję obronną przeciwnika. Ćwiczenie tego strzału jest niezbędne do poprawy gry.
Dobra technika serwowania polega na utrzymaniu czółenka w powietrzu i prawidłowym uderzeniu. Możesz to osiągnąć stosując split step, który jest techniką powszechnie stosowaną w innych sportach. Jest to istotny element techniki gry w badmintona, ponieważ jest podstawą dobrej pracy stóp i szybkości na korcie. Dobry split step pozwala na złapanie shuttle w odpowiednim momencie. Czas jest również ważny dla innych aspektów badmintona, takich jak złapanie oddechu przeciwnika i wykonanie dokładnego volleya.
Ćwicząc serwowanie, powinieneś skupić się na budowaniu różnych celów. Jeżeli jesteś w stanie serwować pod wysokim kątem, możesz zmusić przeciwnika do wejścia w róg i zmusić go do użycia większej ilości energii przy powrocie. Jeśli jednak masz niską technikę serwu, możesz ograniczyć elastyczność swoich uderzeń i zmusić przeciwnika do bycia konserwatywnym w obliczu Twojego serwu.
Podczas meczów deblowych, drużyna serwująca powinna serwować nisko. Zapobiegnie to rozbijaniu przez drużynę odbierającą piłki. Jest to również niepisana zasada w badmintonie: drużyna serwująca musi utrzymać pozycję ofensywną.
Podobne tematy