Jeśli interesujesz się brazylijskim jiu-jitsu, wiesz, jak ważne jest właściwe wiązanie pasa. W końcu pas nie tylko oznacza Twój stopień zaawansowania, ale również chroni i utrzymuje gi na swoim miejscu. W niniejszym artykule opowiemy o tym, jak właściwie wiązać pas w bjj, aby Twój strój był wygodny i bezpieczny, a Ty mógł skupić się na swojej technice i treningu.
1. Początkowe kroki
Pierwszym krokiem jest uzyskanie odpowiedniej długości pasa. Z reguły pas powinien być dłuższy niż Twoja talia o około 20-30 cm. Następnie przeciągnij pas przez pętlę, tak aby jeden koniec był dłuższy niż drugi. Następnie połóż pas na swojej talii, dłuższy koniec powinien znajdować się po lewej stronie.
2. Wiązanie pasa
Zacznij od przełożenia dłuższego końca pasa na krótszy, tak aby powstała pętla. Następnie przeciągnij dłuższy koniec pasa pod pętlą i ponownie go przeciągnij nad pętlą, tak aby powstał węzeł. Zaciągnij węzeł, tak aby był dobrze dopasowany do Twojej talii. Oba końce pasa powinny być teraz równej długości.
3. Ustawienie pasa
Aby Twój pas był dobrze ustawiony, wykorzystaj pięć punktów. Pierwszym punktem jest centrowanie pasa na talii. Następnie dopasuj górną część pasa, tak aby była równoległa do podłogi. Trzecim punktem jest wyrównanie dolnej części pasa, tak aby była równoległa do górnego brzegu spodni. Czwarty punkt to dopasowanie bocznych części pasa, tak aby były równe. Ostatnim punktem jest zaciągnięcie pasa, tak aby był dobrze dopasowany do Twojej talii i nie spadał podczas treningu.
4. Poprawianie pasa
Jeśli podczas treningu Twój pas zaczyna się rozwiązywać, nie martw się. Wiele osób doświadcza tego problemu, zwłaszcza podczas bardziej intensywnych treningów. W takim przypadku po prostu podnieś węzeł, aby pas ponownie dopasował się do Twojej talii. Jeśli to nie pomaga, możesz po prostu ponownie zawiązać pas, tak aby był bardziej dokładny.
5. Częste problemy
Podczas wiązania pasa w bjj, często pojawiają się pewne problemy, takie jak przesuwanie się pasa lub jego rozluźnianie. Jednym ze sposobów na uniknięcie tych problemów jest dobranie odpowiedniej długości pasa i właściwe zaciągnięcie węzła. Pamiętaj również o dopasowaniu pasa do swojego ciała, aby był wygodny i nie przesuwał się podczas treningu.
Często zadawane pytania
Jakie są najczęstsze błędy popełniane podczas wiązania pasa w bjj?
Najczęstszym błędem jest wybór nieodpowiedniej długości pasa lub nieprawidłowe zawiązanie węzła, co może prowadzić do jego rozluźniania się podczas treningu. Innym błędem jest niedopasowanie pasa do swojego ciała, co również może prowadzić do przesuwania się pasa lub utrudniać swobodę ruchów.
Jak często powinienem wiązać swój pas podczas treningu bjj?
Pas powinien być zaciągnięty na początku treningu i utrzymywany w odpowiednim miejscu przez cały czas. W razie potrzeby można go poprawić, ale nie powinno to być konieczne zbyt często. Pamiętaj, że właściwie zawiązany pas powinien utrzymać swój kształt przez cały trening.
Jakie są najlepsze sposoby na utrzymanie pasa w dobrym stanie?
Aby utrzymać pas w dobrym stanie, należy go regularnie prać i suszyć zgodnie z zaleceniami producenta. Nie należy również zostawiać go w wilgotnym miejscu, co może prowadzić do rozwoju pleśni i bakterii. Warto również unikać intensywnych ćwiczeń w spodniach z gi, co może prowadzić do szybszego zużycia pasa.
Podobne tematy